Tu bienestar es importante

Queridos representantes, estudiantes y personal de la institución en estos tiempos de cuarentena, es normal que el estrés se haga presente, pues, nuestras rutinas diarias se han visto afectadas, es por esto, que queremos compartir con ustedes algunas actividades que se pueden realizar en familia buscando mantener la paz, la tranquilidad, la serenidad y también para que nos activemos físicamente. En primer lugar, tenemos un ejercicio de respiración sugerido en la guía encontrARTE en familia suministrada por la AVEC y luego unas actividades recreativas y de aptitud física sugeridas por nuestro especialista del área de Educación Física. Esperamos que sean de provecho para todos.

Ejercicios de respiración-Energía pura

Al respirar nos llenamos de energía; busquen un lugar cómodo y con las niñas, realizar varias respiraciones profundas, inhalar por cuatro segundos. Se puede colocar una música instrumental de fondo o en total silencio. Retener 3 segundos y expulsar en 4 segundos. Se pueden hacer respiraciones en varios momentos del día al levantar, antes de almorzar, a media tarde y antes de dormir.

Actividades recreativas:

Lunes, miércoles y viernes: juegos de mesa, tales como: ludo, ajedrez, memoria, monopolio, jenga, adivina quién? Uno, dominò, póker, juegos en línea.  

Martes, jueves y sábados: aptitud física (de acuerdo a las capacidades de cada persona) aeróbicos con música, bailoterapia, orbitrex, trabajos con cualquier aparato de ejercicios que tengas en casa.